Author

Tips och tricks,

3 överraskande hälsofördelar med sushi

Sushins ursprung är omstritt, men det är säkert att säga att den ikoniska rätten är omåttligt populär världen över. Den första sushirestaurangen på svensk mark slog upp sina dörrar i slutet på 70-talet och numera serveras utsökta nigiri- och makirullar, sashimi och andra varianter av sushi i mer än tusen sushibarer runt om i landet. Men förutom att ta dina smaklökar med på ett mumsigt äventyr har sushi också vissa fördelar som kan gynna din hälsa om du äter det med måtta.

Fisk är rika på protein och omega-3

Den främsta fördelen med ett måttligt intag av sushi är att fisken du får till är några av de mest näringsrika livsmedlen som finns. Bland annat innehåller fisk många essentiella fettsyror, som omega-3, samt andra vitaminer och mineraler som kroppen behöver.

Omega-3 är nödvändiga för att kropp och knopp ska fungera, och eftersom få livsmedel innehåller den mängd omega-3 som vi behöver är fisken i sushi ett perfekt sätt att tillfredsställa behovet.

Dessutom innehåller fisk i genomsnitt 19,5 g protein per 100 g och därför kan sushi se som en bra proteinkälla. Särskilt rika på protein är rullarna med tonfisk, som innehåller 29 g protein per 100 g. Är du ute efter att bygga muskler kan du således med fördel unna dig några tonfiskrullar nästa gång du beställer delikat sushi!

Sjögräs kan bekämpa virus och inflammation

Även om mängden sjögräs du får i dig när du beställer sushi är relativt liten, finns det många hälsofördelar med sjögräs och andra havsgrönsaker. Alger som sjögräs innehåller nämligen en stor mängd mineraler, däribland jod, som är en viktig del av människors kost. Rekommenderat dagligt intag är 150 mikrogram jod per dag, varav nori innehåller cirka 25 procent av det rekommenderade intaget och wakame cirka 93 procent av det rekommenderade intaget.

Dessutom innehåller sjögräs en hel del antioxidanter som gör din kropp mindre benägen att dra på sig virus och inflammationer. Till exempel innehåller sjögräs de antioxidativa vitaminerna A,C och E, som skyddar kroppens celler från skador!

Rimliga mängder sushi kan främja viktminskning

För att vi ska gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt kräver det en långsiktig plan samt att vi dels förbränner fett och dels bygger muskler.

Eftersom sushi innehåller såväl protein som kolhydrater och nyttiga fetter samt är rik på vitaminer och mineraler, kan sushi mycket väl främja viktminskning. Det beror på att sushi normalt sett innehåller låga mängder sushi, samtidigt som de förser kroppen med den proteinmängd som behövs. Kolhydraterna i riset bidrar också till att du håller dig mätt en längre tid, vilket minskar risken för att du ger vika för dina begär efter onyttig mat.

Huruvida sushi ska kunna bidra till viktminskning för din del beror naturligtvis på omständigheterna. Lever du ett hälsosamt liv i övrigt där du de dagar du inte äter sushi också tänker på vad du stoppar i dig, samt motionerar regelbundet, kan sushi mycket väl vara ett bra middagstips för att tappa några kilon. Men det förutsätter också att du inte äter mer sushi än rekommenderat samt håller dig till de utan mycket friterat innehåll.

Olika,

Värdet av att ha en säljpartner

Att arbeta med försäljning är helt avgörande för ditt företags framgång. Dock är det vanliga att företag är experter på det som de producerar men själva försäljningsprocessen är numer så komplicerad att det är som en egen bransch för sig själv som ofta kräver unik expertkunskap. Det är här en professionell säljpartner kommer in för att bistå dig och ditt företag i säljarbetet. Vi berättar mer om hur du kan dra nytta av en säljpartner för just ditt företag.

Vad kan en säljpartner bistå med?

I takt med att teknologin ständigt utvecklas blir försäljningen en allt mer komplex process, samtidigt som allt fler verktyg inom CRM tas fram som kan automatisera uppgifter som mailutskick och uppföljningar. Att navigera bland dessa verktyg, koppla samman dem och samtidigt hålla koll på marknadsutvecklingen kan vara tidsödande och svårt, vilket en säljpartner vet. Utöver detta finns en mängd aspekter att ta hänsyn till vid uppbyggnad och optimering av just dina säljprocesser. Vilken marknad jobbar du på och hur ser konkurrensen ut? Vilka mål och KPI:er ska du använda dig av och optimerar du verkligen idag den marknadsföring som gör att försäljningen fungerar som den ska? Hur ska ni arbeta med marknadsföring för att nå rätt kunder? Nya kunder? Hur bygger ni ett väl fungerande säljteam? Hur implementerar ni CRM i er verksamhet? Det är här en säljpartner med sin expertkunskap och mångåriga erfarenhet, kan skräddarsy en lösning som optimerar och effektiviserar dina säljprocesser.

Långsiktig partner

Oavsett om det är ett större övergripande arbete som involverar flera affärsområden eller endast någon enstaka operativ tjänst som behövs för att effektivisera er försäljning så finns en säljpartner där, inte bara som en kortsiktig lösning, utan som er långsiktiga partner. Ni kommer aldrig mer missa några affärsmöjligheter ifall ni använder er av en effektiv lösning med säljpartners som ni använder under lång sikt.

Destinationer,

Bo på en herrgård

Finns det något mysigare än att resa till en vacker, historisk herrgård och förundras av de sköna omgivningarna? Om du är ute efter lite mer lyx och något alldeles extra på din semester, så har du hittat rätt. På en herrgård bor du i en fantastisk miljö, inklusive mat, så du kan helt luta dig tillbaka och bara slappna av. Ta med din partner på en romantisk herrgårdsvistelse, och ha det riktigt fint tillsammans. Vi berättar mer om ett unikt boende på en herrgård.

Olika möjligheter till rum

Att bo på herrgård innebär det där lilla extra för dig. På herrgårdshotell finns det ofta mängder med rum med bäddar som fördelas på vanliga till ovanliga rum till fantastiska sviter. Rummen och sviterna kan ligga i herrgårdens flyglar. Majoriteten av rummen brukar vara dubbelrum i skiftande storlek och inredning utifrån de gamla byggnadernas förutsättningar.

Söker du det lilla extra?
För den som önskar ett lite större rum kan sviter vara något som ger det där lilla extra. Sviter med vardagsrum med soffa, morgonrock och tofflor på rummet, samt vattenkokare med te och kaffe.
Bröllopssviterna brukar ha fantastiska badkar, vardagsrum med soffa, morgonrock och tofflor, samt vattenkokare med te och kaffe. Golfsviter finns vid herrgårdar vid golfbanor. Dessa har som har kanske sovrum med kakelugn, morgonrock och tofflor, rymligt vardagsrum samt vattenkokare med te och kaffe.

Naturupplevelser

Något som också ger det där lilla extra när du tar in på en herrgård för några dagars boende är den vidunderliga naturupplevelsen du får på köpet. Oftast ligger herrgårdarna precis vid en vidunderlig sjö, skog eller park. Oavsett vilket brukar det vara fantastiskt att vandra i herrgårdens omedelbara närhet. Att ta med hunden brukar inte vara något problem. Hund kostar oftast inget extra och det är heller ingen skillnad på standard på rummen. men oftast vill herrgården att ni meddelar att ni har hund så de får förbereda för vovven.

Olika,

Häng med i teknikbranschen

Det kan vara svårt att hänga med i allt som sker i den växande teknikbranschen. Dels är teknikindustrin mångfacetterad och bred men dessutom händer det så otroligt mycket i utvecklingen vilket gör att det är inte alltid är lätt att hänga med och följa teknikindustribranschen. Vi ger dig tips om hur du kan följa med i utvecklingen.

Nyheter på ett ställe

Att hänga med i utvecklingen inom teknikindustrin är lättare om du vet var du ska leta. Det är lättare sagt än gjort. Det finns dock en portal som underlättar för dig. På alltomteknikindustrin.se finns alla möjligheter att följa branschen på nära håll, både lokalt, regionalt och nationellt. Här samlas branschens aktörer under samma portal. Oavsett om det handlar om affärsmöjligheter eller nyhetsrapportering är det samma ingång.

Olika delbranscher

Teknikindustrin är detsamma som förädlingsindustri, de typer av industrier som köper in och omvandlar råvaror till produkter. Teknikindustrin omfattar bland annat processindustrin och verkstadsindustrin .Eftersom teknikindustrin är bred är det lättare att följa med kring just din delbransch. Denna indelning kan se olika ut men några branschindelningar som är vanliga är att dela in i olika områden utifrån verksamheternas innehåll. Allt inom exempelvis brand brukar samlas under området brand och säkerhet. Byggteknik brukar ha ett eget område, likaså allt inom el och elektronik. Här samlas oftast nyheter och fakta inom branscher som omfattas inom respektive område. Ett område som kan vara lite speciellt och utmanande är verktyg och maskiner. Detta område går lite på tvärs över flera områden eftersom verktyg och maskiner behövs oftast inom samtliga delbranscher. Likaså gäller oftast områden kring liftar, ställningar, lyftutrustning och stegar. Inom området metall och stål döljer sig en gigant inom teknikindustrin, nämligen stålindustrin. Ett område som är väldigt aktuellt är miljö och avfall. Teknikindustrin är både ledande inom att hantera avfall men är även en bransch där behovet av effektiv avfallshantering är som störst.

Tips och tricks,

Tips på presenter till din syster

Är det kanske så att din syster snart fyller år, eller att du av en annan anledning vill hitta en bra present till syster? Då ska vi ge dig ett par bra presentidéer. Det är inte alltid det enklaste att ge sin syster en bra present. Det kan vara bra att fråga om hon önskar sig något särskilt. Annars välja något av det vi föreslår.

Bra idéer på vad du kan ge i present

Ofta är det tacksamt att kunna läsa en bra lista på tips över presenter för olika personer. Det finns ofta många sidor på nätet där det är just fokus på present till syster, present till flickvän/pojkvän, present till mamma/pappa och så vidare. Dessa kommer oftast med bilder och länkar till där du kan köpa dem. Här är det inte så, vi ger dig allmänna tips och du får sedan själv köpa det du vill köpa, där du vill köpa det.

Elektrisk massageapparat

En elektrisk massageapparat är ofta uppskattat att få! Det finns idag olika modeller att välja på. Allt från enkla apparater till stora massagepistoler. Ett annat alternativ är annars att ta med din syster på massage hos en massör.

Trendig fitnessväska

Om din syster är en av fitness entusiasterna, ge henne då en snygg men ändå praktisk träningsväska. Hon kommer att ta den med sig varje gång hon går till gymmet, så se till att den är användbar och modern på samma gång. Välj en som är utformad för att passa hennes behov och hon kommer inte att behöva en annan på flera år. Bag, ryggsäck, duffel, det är helt ditt val.

Gåvoset

Det finns idag flera olika typer av gåvoset. Ett bra sådant är ett som innehåller ett så kallat själv-vårdsset som innehåller ansiktsrengöring och närande produkter. Om du siktar på total avkoppling, köp ett set för hela kroppen. Extrapoäng för ekologiska och naturlig kosmetika.

Ett annat gåvoset är där det finns goda smaker i form av choklad, te, ost, chark eller andra godsaker! Det finns färdiga sådana att köpa samt att du så klart kan komponera samman en egen.

Kul T-shirt med tryck

Letar du efter en rolig och kreativ present? En kul T-shirt med tryck kan vara en bra sista minuten-presentidé, eftersom den är lätt att göra, men ändå omtänksam. Alternativt kan en tryckt T-shirt vara ett elegant komplement till hennes garderob, om du bestämmer dig för att välja ett personligt tryck eller ett vackert målningstryck.

Gå efter vad din syster gillar

Bra presenter till din syster, det är saker du vet att hon gillar, det oavsett om det är prylar eller upplevelser. Om du känner din syster bra, så vet du säkert var hon vill ha eller i alla fall vad hon kan tänkas behöva. Annars är det inte fel att ge henne en upplevelse av något slag, det är oftast något som uppskattas av de allra flesta. Det kan då vara allt från att åka luftballong till att rida häst eller köra en fräck bil.

Olika,

Hopfällbara campingbord

Ska du köpa ett campingbord till din husbil eller husvagn? Kanske ett smidigt bord som är naturlig att ha med på söndagens biltur? Ett campingbord är perfekt att ta fram när du till exempel ska äta eller behöva en extra avlastningsplats. Du kan lätt duka upp frukosten, lunchen eller middagen precis utanför dörren. Det kanske låter som en enkel sak, men det finns många olika varianter av bord att välja mellan. Vi berättar mer om campingbord.

Vad är ett campingbord?

Det finns en mängd urval av campingbord. Det kan vara svårt att välja så vi tar det väl från början. Vad är egentligen ett campingbord? Ett campingbord är ett smidigt hopfällbart bord eller klappbord att ta med när du är iväg på semester. Du plockar fram det när du ska använda det och efteråt är det enkelt att fälla ihop och ställa undan. Bordet tar lite plats i hopfällbart läge och eftersom det är platt går det att stuva undan på lämplig plats i husbilen, utan att ta något större utrymme för något annat. De flesta campingbord går att vika ihop på något sätt och det vanligast är att fälla in benen. Att fälla upp campingbordet är enkelt och kräver oftast bara en person. Lika enkelt är det också att fälla ihop det efter användning. Med vissa bord fäller du ihop allt i ett stycke och på andra behöver benen plockas bort.

Fundera på vad ditt behov är

När du väljer campingbord är det viktigt att fundera över vad du behöver. Flyttar ni runt mycket med husvagn, tältvagn eller husbil, ska du välja ett bord som inte väger för mycket och är kompakt när det är hopfällt. Om du är säsongscampare behöver du kanske ett stabilare bord som kan få väga lite mer och som tål varma grytor och pannor. Vi rekommenderar ett bord med justerbara ben så att du alltid kan ställa in bordet i förhållande till terrängen.

Tips och tricks,

Tips – Så blir du av med mögel på ditt parasoll

Om det är så att ditt parasoll har drabbats av mögel, så har du två val. Antingen kastar du det och köper nytt parasoll, eller så följer du våra tips hur du kan bli av med möglet på den parasoll du har. Ett parasoll är ju något vi har ute om våren och sommaren och ställer in till hösten och under vinter. Det kan vara så att då du tar fram den igen till våren att det har blivit både rost och mögel på det.

Du kan i förebyggande syfte se till att då du ska ställa in det för säsongen, att parasollet är torrt och rent. Det kan vara en god idé att investera i ett fodral.

Gör rent ditt parasoll från mögel och rost

Om du tar fram ditt parasoll och det har blivit både rost och mögel så går det att åtgärda. Det är inte så svårt att fräscha upp det igen. Lägg ut lite plast eller presenning på marken. Lägg ner ditt uppfällda parasoll på detta och ta sedan din vattenslang och spola av. Fyll sedan en hink med varmt vatten och lite milt rengöringsmedel. Använd dig sedan av en mjuk svamp för att göra rent parasollet. Skölj sedan av det ordentligt och låt det vara uppfällt tills det torkat helt.

Fodral till parasoll

Något som kan vara bra att satsa på till ditt parasoll, det är ett bra fodral. Det så att du slipper att göra rent parasollet varje år. Ett fodral skyddar ditt parasoll på ett mycket bra sätt. Fördelen med detta fodral är att du inte bara kan använda det då du ska ställa undan parasollet, utan även på sommaren. När du går in för kvällen kan det vara bra att dra på fodralet. För det skyddar mot solen, samt även mot regn och blåst på ett bra sätt.

Olika,

Skärande bearbetning

Skärande bearbetning är en process som handlar om att man har ett arbetsstycke där material skärs bort. Skärande bearbetning är något som alltid varit en integrerad del av tillverkningsindustrin. Vad många inte vet är att det finns olika metoder för att skära metall. Varje process har olika möjligheter, begränsningar och kostnader förknippade med sig. Medan vissa metoder har funnits sedan så tidigt som i mitten av 1800-talet, är andra relativt nya.

När det gäller skärande bearbetning så finns det flera tekniker att använda sig av. Bland annat svarvning, borrning, stansning, laserskärning, fräsning och slipning.

Det är materialet som styr vad för slags verktyg man använder sig av i bearbetningen. Vi ska gå igenom tre metoder av skärande bearbetning. Om du behöver hjälp med skärande bearbetning, så finns det idag flera företag som kan hjälpa dig, bland annat UFAB.

Fräsning

När det gäller metoden fräsning, så finns det inte bara en enda typ, utan tre typer som oftast användas. Dessa heter Pinn-, Vals- och Plan-fräsning. När man talar om pinnfräsning, så används det för att bearbeta själva ytan. Använder man valsfräsning, så är det sidor och öppna spår som bearbetas och planfräsning är för fickor och spår. Man brukar dela in frästekniken i två moment. Det är motfräsning och medfräsning. Denna metod, fräsning, den är energikrävande samt dyr. Dessutom är det viktigt att en van operatör gör den, så att det blir ett bra resultat.

Fräsning fungerar inte heller på alla typer av material. Dock är metoden i sig vanlig att använda om det är så att ett visst material har fått förändringar i dimensionen, oftast efter värmebehandling. Sedan kan fräsning även användas om det är material med få detaljer som ska tillverkas.

Slipning

När det gäller slipning så är detta en mycket vanlig metod inom ädelstens- och smyckesbranschen. Processen i sig innebär att man jämnar till materialets yta. Metoden i sig går även att använda om det är så att man måste förbättra skäregenskaper hos olika verktyg. Slipning kan även göras av trä och sten, men då med olika typer av sandpapper. Slipmaterialets grovhet ändras beroende på vad det är för material samt vad för resultat det är man är ute efter. För mer komplicerade och storskaliga projekt så kan man använda sig av CNC-slipning. Sedan finns det även andra former av slipning så som rundslipning, planslipning, honing och lapping.

Svarvning

Svarvning är en annan form av skärande bearbetning. Processen i sig, den görs oftast till stora delar av en operatör eller att den görs med en automatiserad maskin med en automatsvarv. Man tar då det grundmaterial som ska bearbetas och sätter fast den på sidorna av två roterande hållare i maskinen. Sedan kan operatören för hand svarva materialet, eller att svarven själv stegvis utför momenten.

Tekniken med svarvning är precisionskrävande. Det är inte acceptabelt med mätfelsmarginaler. Ska man tillverka olika sorters trådar, så finns trådsvarvning. Sedan finns även gängsvarvning som metod, som då oftast kombineras med gängfräsning. Detta görs man för att få ett nödvändigt djup i till exempel ett borrhål.

Olika,

När middagsinspirationen tryter

Alla har vi väl dagar när inspirationen till kvällens middag tryter. Vi vet inte vad vi ska laga för mat och vi hamnar till slut i att laga rester eller gå ned till den lokala pizzerian. Egentligen handlar nog mycket om att vi behöver tänka nytt. Se på våra matvaror på ett nytt sätt och kanske både de det vi redan har som ny inspiration men också att tänka lite utanför det vi är vana vid. Vi berättar mer.

Använd det du har på bästa sätt

Det absolut bästa tipset för middagstips vardag är naturligtvis att använda det du redan har hemma. Då tänker väl du att det innebär ju bara att jag lagar samma mat som jag redan lagat hundratals gånger? Tricket är att ha några basvaror hemma som alltid är basen och sedan bygga dina middagar kring dem. Då har du en grund att börja på och det känns inte lika övermäktigt att handla hem det som saknas. Du kompletterings-handlar bara. Många färska varor går bra att frysa in, så du har hemma även när säsongen är slut. Sedan kan du omvandla dem till soppor, smoothies eller ha som ingredienser i olika maträtter

Middagstips

Jag vet inte hur du tänker när du hör ordet middagstips. Kanske blir du glad att få ny inspiration eller så känner du som en stor sten lagts på dina axlar. Du ska nog se middagstips just för vad de är, nämligen tips. Det handlar om tips som kan underlätta för dig i så måtto att du sparar tid eller så kan tipsen användas för att utforska nya kulinariska smaksensationer. Oavsett vilket så våga prova. Om du inte kan bestämma för vad du ska äta, så kan du i alla fall bestämma dig för att testa något nytt. Antingen ett helt nytt recept eller testa en ny produkt på marknaden. Du vågar!

Tips och tricks,

Distansstudiernas styrkor och svagheter

Distansundervisning har fått allt större uppmärksamhet i landet sedan pandemin tvingade många svenska universitet att digitalisera sig. Idag erbjuder flera svenska högskolor och universitet sina elever möjligheten att sitta hemma (eller på andra sidan klotet) och utbilda sig tack vare internet.

Undervisning som äger rum online har sina styrkor respektive svagheter, vilket såväl svenska som internationella studenter har rapporterat sedan det började bli ett utbrett fenomen. Om du funderar på att genomföra din framtida utbildning på distans föreslår vi därför att du läser vidare.

Men först: vad innebär distansstudier?

Distansstudier skiljer sig inte från vanliga högskole- eller universitetsstudier, förutom det enkla faktum att allt, eller några moment, sker digitalt snarare än fysiskt. Detta innebär att lärarna erbjuder förinspelade föreläsningar eller liveföreläsningar via Zoom eller andra plattformar. Uppgifterna läggs upp på en lärplattform (lite som ett virtuellt klassrum) och all kommunikation sker via denna eller via skolans mejl. Läs om studier här för att få en bättre förståelse för skillnaderna mellan distansstudier respektive studier som äger rum på plats i en skola.

Ökad flexibilitet i vardagen

Den kanske största fördelen med distansstudier är att studenterna helt enkelt har större frihet att planera sina liv. De behöver inte pendla till skolan för att lyssna på en enda föreläsning och sedan åka hem, utan kan istället sitta hemma i sin pyjamas och streama föreläsningen online.

Detta är att föredra för många människor som kanske har ett jobb vid sidan om studierna, gärna undviker det sociala eller som helt enkelt ogillar att vara begränsade till de vanliga kontorstiderna.  Kanske vill de lyxa till vardagen lite, till exempel åka på en staycation och läsa in sig på kurslitteraturen, eller åka på en solsemester för att inspireras till tentan?

Risk för dålig självdisciplin

Det är omöjligt att bortse från de många fördelarna med distansutbildning. De flesta är dock överens om att det finns vissa svagheter med digital utbildning som man bör ta hänsyn till innan man bestämmer sig för att studera på distans. Den viktigaste är risken för dålig självdisciplin.

Fokus på det som är viktigt kan rätt snabbt försvinna när det finns distraktioner i närheten. Föreställ dig följande scenario: Solen skiner och du får ett sms från din vän som frågar om ni inte kan träffas på en islatte i stan. Du hade planerat att plugga om en halvtimme eftersom du ägnat förmiddagen åt hushållssysslor och att svara på jobbmejl. Men du har svårt att säga nej och tänker att du helt enkelt kan plugga lite extra i morgon. När morgondagen väl kommer slutar det med att du bli överarbetad och inte har mer energi, vilket leder till att uppsatsen inte blir så bra som du hade hoppats.

Risken för att inte få saker gjorda ökar när du själv planerar din arbetsdag och inte riktigt har några fasta tider att passa.

Bara du vet vad som passar dig bäst

Vi skulle faktiskt kunna lista minst tio andra för- och nackdelar med distansutbildning, men i slutändan är det bara du som vet vad som är rätt för dig. Vad vi vet är dock att digital undervisning kommer bli alltmer utbrett i framtiden, och precis som distansarbete förändrar arbetslivet har den digitala undervisningsformen såväl positiva som negativa konsekvenser för studentlivet.