Tips och tricks

Hur många kalorier per dag som du ska äta beror på vikt, ålder, kön och aktivitetsnivå. Med hjälp av en kaloriräknare är det möjligt att ta reda på hur många kalorier du ska äta per dag. Du väljer själv om du vill se hur många kalorier du ska äta för att behålla din vikt, eller om du vill se hur många du ska äta för att gå ner i vikt.

Hur många kalorier ska jag äta?

När du använder dig av en kaloriräknare knappar du in hur mycket du vill väga, din längd och hur snabbt du vill gå ner i vikt, så räknar kaloriräknaren automatiskt ut hur många kalorier du bör äta per dag.

Kom ihåg att du bör kombinera din ambition att få i dig färre kalorier med en hälsosam och varierad kost så att du säkert får i dig alla vitaminer och näringsämnen kroppen behöver för att må bra. Annars kommer du inte orka med dina ambitioner på sikt

Vikten av att röra på sig

Dessutom är det väldigt viktigt att röra på sig ofta och mycket, om du vill gå ner i vikt. En aktiv livsstil är kanske det mest avgörande när det handlar om att behålla eller gå ner i vikt. Därför bör du hitta fysiska aktiviteter som du trivs med och tycker är roliga. Det kan vara att gå långa och snabba promenader, spela padel eller innebandy. Vad du gör spelar inte så stor roll, det viktiga är att du tränar och att träningen verkligen blir av.

Om du vill kunna träna hemma så finns det gott om tillbehör och träningsredskap du kan köpa för att slippa behöva ta dig iväg till ett gym. Då är chansen större att träningen faktiskt blir av. Lycka till med att behålla eller gå ner i vikt!

Är det så att du funderar på att starta upp en egen restaurang. Då vill vi gärna dela med oss av sex bra tips du kan ha i åtanke. Sedan kan det även vara bra om du läser på vad du behöver ha när det gäller tillstånd med mera.

Ha rätt avsikter

Det är en ganska så stor investering av både pengar och tid att starta en restaurang. Du måste verkligen brinna för det du ska göra. Så se till att ha en passion för det och starta inte den endast för ett sätt att tjäna pengar.

Skapa en bra affärsplan

Oavsett vad det är för företag som det är man ska starta, så är det ett måste att ha en affärsplan. För att du ska kunna starta upp en bra restaurang, så är det planering och struktur som är det viktiga. Se till så att du skapar en affärsplan som är robust. Se även till så att det finns som en röd tråd, från den allra första idén tills att du öppnar samt även efter. Du bör planera in alla detaljer så som marknadsföring och anställningsprocesser, så väl som inredning och meny.

Hitta rätt lokal och läge

Var din restaurang ligger, det är ganska så avgörande för hur framgångsrik den blir. Det är därmed ett måste att du hittar ett läge där du vet det finns mycket folk, som kan tänkas komma och äta på just din restaurang.

Testa menyn

Det är bra om du har tagit fram en meny, men se till att noga testa den. Be vänner, familj och andra testa maten för att få en bra feedback.

Restaurangutrustning & storköksutrustning

En stor del av din restaurang är ju där du ska laga maten. Så det kan vara bra att kolla in restaurangutrustning och storköksutrustning. På storkoksbutiken.se så hittar du allt du behöver.

Hyr in rätt personal

Att ha rätt typ av personal är även det viktigt. så se till att ta in bra personal som alla är service minded, både kockar servitörer/servitriser och diskare.

Vi människor tillbringar i snitt en tredjedel av våra liv i sängen. Därför är det viktigt att du väljer rätt säng åt dig. Din sömnkvalitet påverkar ditt liv på så många olika sätt. Sover du dåligt på nätterna kan det påverka hela dagen efter och du kan ibland få svårare att koncentrera dig under dagen och känna dig konstant trött. Sover du däremot bra om nätterna kommer du uppleva att du är full av energi hela dagen, vilket kommer förbättra din livskvalitet avsevärt. Vi berättar mer om hur du ska tänka när du letar efter den perfekta sängen till dig.

Viktiga delar att tänka på

Att köpa ny säng kan kännas överväldigande, eftersom det finns en uppsjö av modeller att välja mellan. Sängarna på sängmarknaden är något av en djungel av tusentals olika sängar, vilket inte direkt underlättar valet. De fyra grundläggande delarna du bör ta med dig när du letar efter den perfekta sängen åt dig är sängens hårdhetsgrad, rätt bäddmadrass, vilken sängtyp du vill ha och sist men inte minst priset. Fastheten och strukturen på själva madrassen påverkar till stor del din sömn. För att du ska kunna få precis rätt stöd bör du se till att välja en säng med rätt hårdhet. Vi är alla olika och har olika behov när det kommer till hårdhet och stöd under sömnen. Rätt bäddmadrass är minst lika viktig som rätt madrass. Ett par exempel på olika typer av bäddmadrasser är memoryskum och latex. Olika typer av bäddmadrasser har sina egna unika egenskaper. Bäddmadrasser med memoryskum är ofta bra för personer med ryggproblem medan latexmadrasser passar bra för allergiker. Sängar finns i många olika typer och format. För dig med en stramare budget som är ute efter en klassisk säng kan en ramsäng vara att föredra. Om du å andra sidan vill prova på en riktigt maffig säng med både resårbotten, madrass och ofta även en bäddmadrass är det en kontinentalsäng som gäller. Hur mycket sängen kostar är i många fall en reflektion av sängens komfort och hållbarhet, men visst finns det högkvalitativa modeller inom alla olika prisklasser. Priset måste därför inte vara den avgörande faktorn när du väljer säng, utan du bör främst titta på vad varje enskild säng erbjuder och huruvida egenskaperna passar dig eller inte.

Lycka till med ditt letande efter den perfekta sängen. Goda sömnvanor skapar goda förutsättningar för goda dagar och mindre ryggproblem.

Har du en egen trädgård eller strandhus som du gärna vill piffa upp inför sommaren? Ja, då har du en hel del saker att tänka på. Först och främst kan det alltid vara bra att ha passande utemöbler med sköna puffiga dynor. En större grill kan också sitta fint och är något utav en klassiker. Men det finns faktiskt något annat som du också kan tänka på och det är en utedusch.

Vad ska du tänka på om du vill ha en utedusch? Här kommer några tips och tricks:

• Man skiljer mellan två modeller, nämligen utedusch soluppvärmd eller en som värms upp på gasol. När du ska köpa en utedusch ska du först bestämma vilken modell skulle passa dig

• En utedusch som värms upp med hjälp av solen är ett miljövänligt alternativ och det är utan tvekan en stor fördel. Nackdelen är att du blir mer eller mindre beroende av vädret. Dessutom ska en sådan utedusch installeras på en plats med mycket sol och det är långt ifrån alla som har en sådan.

• Uteduschen som drivs på gasol kan användas i större utsträckning och du blir inte beroende av vädret. Vattnet värms upp med en vattenberedare. Processen är snabb. Efter att vattnet är varmt nog stängs vattenberedaren av.

• Tänk också på att även köpa insynsskydd som passar din utedusch.

• Om du har svårt att välja kan du alltid rådfråga din leverantör

Sätt upp en egen budget

Innan du köper en utedusch ska du framförallt bestämma dig för hur mycket den får kosta. Sätt helst upp en egen budget och utgå från den. En utedusch innebär i de flesta fall ingen större investering men ifall du gärna vill lyxa till den så kan kostnaden blir större.

Sök efter en utedusch som passar dina egna önskemål och i enlighet med vad du har råd med.

Vägghyllor är perfekta att använda dig av då du ska inreda. En enda hylla kan ge väggen det lyft det behöver. Här i denna artikel tänkte vi ge dig tips och tricks kring olika sätt att inreda med vägghyllor. Du kan satsa på snygga trähyllor från Plank-Bord om du vill. Fördelen med hyllor på väggen är att du då kan ha vad du vill på den.

Ett bra tips för inredning med en vägghylla, det är att integrera den med en tavelvägg. Häng upp snygga tavlor samt en snygg trähylla och kanske även en spegel.

Använd dina hörn

För att skapa en ombonad känsla i hemmet, så kan du använda dig av hörnen. Om du har ett ledigt hörn över så kan du med trähyllor eller bara ett par hyllplan skapa som ett litet minibibliotek. För att ge det hela en varmare känsla, satsa på att ha omålat trä.

Fler smarta inredningstips

Om du vill ha mycket plats på hyllan men ha en hylla som tar liten plats, då kan det vara smart att använda dig av ett långt och smalt hyllplan. Måla den sedan i samma färg som väggen. Du kan på denna hylla ha fina växter, tavlor lutade mot väggen och loppisfynd.

En hylla som kommit och gått och kommit igen, det är den så kallade prylhyllan. Den finns i många roliga varianter och storlekar.

Du som prenumererar på tidningar och magasin, du kan med fördel välja en tidningshylla att förvara dem i. Den passar även bra att ha i köket med enstaka kokböcker i.

Snygga växthyllor i fönstren är ett annat tips för snygg inredning med trähyllor. Fönstret är inte en vägg, men kan användas som en genomskinlig sådan. Bäst passar denna typ av hylla i fönster som öppnas utåt, alternativ sätta på ett fönster du inte måste kunna öppna.

Om du ska riva byggnader eller delar av byggnader inom ett så kallat detaljplanelagt område, så krävs det allt som oftast att du har ett så kallat rivningslov. Om det är ett område med områdesbestämmelser så är det kommunen som bestämmer om det ska krävas rivningslov eller inte. Utanför dessa två olika områden så krävs det aldrig rivningslov.

Vad räknas som rivning?

En rivning, oavsett om du gör det själv eller med hjälp av ett rivningsföretag, innebär att en hel byggnad eller en del byggnad med tillhörande stomme tas bort. Om stommen blir kvar, så räknas det inte som att det är en rivning. Om allt utom grunden har rivits, så räknas även det som en rivning. Grunden kan sedan användas för att bygga ny byggnad på. Tar du bor en del av en byggnad, som en veranda så räknas även det som en rivning. Om du flyttar på en byggnad från en plats till en annan, så är även det räknat som rivning. Du kan då behöva ha först ett rivningslov på den ursprungliga platsen och bygglov på den nya platsen.

En rivning kan du göra på egen hand, eller så kan du låta en rivningsfirma sköta jobbet åt dig. Det beror på vad det är du ska riva och vad du klarar av själv eller inte. När en rivning görs, så är det ju viktigt att det görs på rätt sätt samt att man tar hand om det spill, skräp och material som blir.

Hur ansöker jag om rivningslov?

Om du ska riva och behöver ha att rivningslov, så ska du ansöka om detta hos byggnadsnämnden i den kommun som byggnaden står i. Så länge det inte finns ett rivningsförbud eller om det finns krav på bevarande så bör du få ditt rivningslov. Ibland kan det räcka med en rivningsanmälan.

Fritiden är något som de flesta av oss svenskar har privilegiet att ha. Vad kan du göra under din fritid? Många väljer att spendera tid med familjen, andra föredrar att planera något extra festligt tillsammans med vännerna. Hobby och fritid hör ihop. Förutom sköna familjemiddagar och glada fikastunder med kompisar brukar fritid spenderas för att njuta av sin hobby. Hobbyn kan se ut lite hur som helst. Vissa föredrar att träna en viss sport, andra virkar, målar eller läser böcker. Andra njuter lite extra av sällskapsspel eller lekar som utvecklar ens logiska tänkande. Har du hört talas om petaminx? Inte? Du har nog hört talas om Rubiks kub. Många menar att pentamix får Rubiks kub att se ut som barnlek.

Rubiks kub i sig sägs utveckla finmotoriken och det logiska tänkandet som få andra saker faktiskt gör. Den 12-sidiga kuben är en riktig utmaning att få ihop. Med sin höga svårighetsgrad kommer du utan tvekan att njuta av resultatet när du väl får ihop det.

Så, när hösten knackar på dörren eller när kalla vindar blåser under vintern och det är få tillfällen då du kan vistas utomhus kan du utan tvekan spendera din fritid med att utveckla just ditt logiska tänkande, om detta faller dig i smaken det vill säga.

Spel som utvecklar ditt logiska tänkande

Vilka andra spel kan utveckla ditt logiska tänkande? Vi sade Rubiks kub och pentamix. Finns det annat om du tröttnar på dessa två?

Några exempel är checkers, poker, domino, backgammon och sist men inte minst schack. Att leka med ord är ett annat sätt som kan förbättra ditt logiska tänkande. Scrabble är ett utmärkt spel när det kommer till ord och ordlekar. Bland det roligaste med just de spelen är att de inkluderar flera personer. Det betyder att du kan både utveckla ditt logiska tänkande och spendera tid med dina barn, din partner eller kompisar.

Liten investering men hållbara resultat

En liten investering med hållbara resultat, så kan man utan tvekan beskriva både Rubiks kub, schack eller domino. Du investerar en endaste gång i att köpa spelet men du kan få hållbara resultat ifall du spelar ofta och flitigt. Som det nämndes tidigare kan sådana typer av spel utveckla ditt logiska tänkande och det i sig är något väldigt positivt. Varför? Mycket hänger just på att kunna tänka logiskt. Allt från att kunna göra ett arbetsschema till att sammansätta familjens budget hänger ihop med logik. Så lär du dig att tänka logiskt, kommer du att lyckas med flera andra aspekter i livet.

Ett annat stort plus är att spelen som nämndes ovan leder till ett positivt resultat samtidigt som faktiskt har roligt. Du kan njuta av din fritid genom att spela och på samman gång utveckla en tankeförmåga ledande till en klar förbättring både för dig och din livsstil.

Så med andra ord finns det mängder av olika saker du kan göra på din fritid. Det viktigaste är att hitta en hobby som passar dig bäst.

Varenda morgon är densamma. Bankar på badrumsdörren för alla vill komma in till spegeln och tvättstället. Ansiktets ska tvättas, om man använder smink ska det läggas på och såklart ska tänderna borstas. Det är en hel del som ska göras på morgonen och för den stora familjen blir det ofta kö.

Hur kul är det att behöva gå upp tidigare bara för att hinna med att fixa sig på morgonen? Istället för att gå upp tidigare så kan ni skaffa ett dubbeltvättställ, mer plats och spendera lite tid tillsammans.

Vad innebär det?

Tvättställ badrum är precis som det låter. Tvättstället där vattnet kommer ifrån. Idag finns det en massa bra lösningar på tvättställ. Vill ni ha som ovan skrivit ett dubbeltvättställ, då innebär det att ni har två. Tiden blir helt plötsligt mer på morgonen när ni istället för att banka och trängs har två platser att göra sig ordning på.

Det passar både den som bor ensam, eller med partner och såklart även familj att ha dubbeltvättställ. Bor du ensam men vill ha lite mer armita, då är det helt perfekt. Det finns en bra och flexibel lösning lösning för ditt badrum. Allt för att du ska trivas så bra som möjligt.

Kvalitetsmaterial på tvättställ

Kvaliteten och stilen är mycket för människor. Man vill att det ska matcha och passa in i ens hem. Det finns så mycket olika att välja mellan. Det är helt klart möjligt för dig att hitta det perfekta tvättstället för ditt hem. De är enkla att montera och tar inte för lång tid att sätta dit.

Med dubbeltvättställ får ni mer tid över för varandra. Inget mer ställa klockan tidigare. Ni kan till och med sova lite längre, eller dricka kaffet lite lugnare. Hur blir inte dagen bättre än om man avslutar den med lite kvalitetstid med familjen.

Kontor och kontorsmaterial går väl ihop. Även om digitaliseringen har inneburit en del förändringar när det kommer till kontorens behov kontorsmaterial så kan man gott påstå att idag krävs det nästan samma saker som för 30 år sedan, visserligen i lite mindre mängder.

Vill du veta hur du väljer en bra leverantör av kontorsmaterial? Här kommer några tips:

• Titta på utbudet och priserna. Finns det allt du behöver och kan tänkas behöva framöver?

• Gör en jämförelse olika leverantörer och företag emellan

• Titta gärna på leveransvillkor och öppet köp

• Erbjuds det fri leverans för alla beställningar?

• Kan man beställa online?

Beställ lätt genom att planera

Planering är A och O för alla beställningar. Så här bör du tänka när du gör din beställning för kontoret:

• Hur många kollegor behöver kontorsmaterial?

• Är det någon som gärna vill ha block eller specialpapper? Finns det någon specialbeställning du bör ta hänsyn till.

• Titta gärna på tidigare beställningar. De kan vara till stor hjälp.

• Budgeten spelar stor roll. Har du en sådan som du måste förhålla dig till? Gör gärna en förundersökning av priser om din budget är stram.

Online beställningar sparar tid

Att beställa på nätet är en tidseffektiv variant. Du slipper åka in till en affär, slösa tid på att välja kontorsmaterial och sedan leverera allt till kontoret (eller om du beställer en leverans på plats, det funkar också)

Online handeln är knappast något nytt och kontorsmaterial är bara en av nischerna som är välutvecklade. Idag finns det gott om leverantörer och företag som endast satsar på internetshops där utbudet är stort, kundtjänsten snabb och leveransen tar inte mer än ett par dagar. Så, välj gärna det alternativet för att spara tid. Dessutom kan du även få ett bättre pris om du handlar på Internet och du är en trogen kund.

Inför hösten kommer mycket stickat, skräddat och mycket loggor och färg. Förbered dig redan nu och ta reda på vad som verkligen kommer att vara inne till den kommande hösten!

Trend 1 – stickade plagg är tillbaka!

Alla slags stickade plagg kommer tillbaka till hösten. Men framför allt stickade klänningar! Förr har modet varit att blanda stickat med andra plagg. Men till hösten får det stickade gärna ta över helt och hållet. Just den stickade klänningen får gärna vara vadlång eller hellång. Och passar perfekt med boots och sneakers.

Trend 2 – stickad väst

Mode trend nummer två fortsätter med samma tema, stickat! Den stickade västen som var helt rätt under våren kommer tillbaka under hösten. Under sensommaren kan du bära den med bara armar för att senare bära den över skjorta eller klänning när graderna kryper nedåt. Om du vill vara riktigt trendig ska den stickade västen gärna vara oversized!

Trend 3 – starka färger är inne

Starka färger kommer äntligen tillbaka igen, inspirationen är hämtad av popprinsessorna från 80-talet. Men den färg som verkligen kommer ta över under hösten är rosa! Modehuset Chanel har redan avslöjat att just rosa är färgen för hösten 2021!

Trend 4 – vida och puffiga ärmar

För att fortsätta med inspirationen från 80-talet kommer även vida och puffade ärmar tillbaka. Du kommer att kunna hitta puffärmar på allt från klänningar, till blusar, toppar och jackor under den här hösten.

Trend 5 – skräddarsydda plagg

Modehusen lovar att de skräddade plaggen kommer tillbaka och tar över! Något du verkligen bör investera i under hösten 2021 är skräddade kappor och kostymer. Eftersom du kommer kunna använda dem i flera år framöver.

Trend 6 – grönt är skönt

Grönt som har varit dominerande under både vår och sommar fortsätter in i hösten i år. Dock gäller lite mer dova färger än vad som var trendigt under vår och sommar. Tillsammans med brunt och beige bildar grönt en riktigt snygg höstlook!