Orsakerna till att fötter och ben svullnar, de kan vara olika. De allra vanligaste orsakerna är dock att du har stått upp för länge eller att du har suttit ner länge i bilen eller på flygplanet utan att ha rört på dina ben. Vi delar med oss av flera bra tips nedan vad du kan göra mot trötta och svullna ben.
Använd stödstrumpor
Det kan vara smart att köpa dig stödstrumpor, även så kallade kompressionsstrumpor. Klicka här för att hitta flera sådana! Denna typ av strumpor, de så att säga kramar om dina ben och förhindrar att blodet stockar sig. Dessa kan vara bra att om du sitter mycket still eller åker mycket flygplan.
Högt läge
Om du har fått svullna ben, höj upp dem med en kudde då du sitter eller ligger. Se till att fötterna är i en position än kroppen. Det gör att venerna lättare kan tömma blodet upp till hjärtat.
Rör på benen
Det är bra att även se till så att du inte sitter still längre än en timme utan att ställa dig upp och röra på dig. Det kan även hjälpa med en kortare promenad. Rör du på benen så kommer din blodcirkulation igång och det gör att blodet pumpas från dina ben tillbaka till hjärtat. Om du inte kan röra på dig så mycket, se till då att ha på dig kompressionsstrumpor.
Gör tåhävningar
En annan bra sak mot svullna ben, det är att göra tåhävningar. Dessa gör att dina underbensmuskler kramar venerna från utsidan så att blodet pumpas upp.
Rör på fötterna
Om du är stillasittande länge så kan det hjälpa att i alla fall röra på dina fötter. Du kan rulla dem, stampa med dem, vinka med dem. Du stimulerar då dina fötter och dina vadmuskler och detta gör att din blodcirkulation sätts igång och det minskar risken att benen svullnar.
