Hur många kalorier per dag som du ska äta beror på vikt, ålder, kön och aktivitetsnivå. Med hjälp av en kaloriräknare är det möjligt att ta reda på hur många kalorier du ska äta per dag. Du väljer själv om du vill se hur många kalorier du ska äta för att behålla din vikt, eller om du vill se hur många du ska äta för att gå ner i vikt.
Hur många kalorier ska jag äta?
När du använder dig av en kaloriräknare knappar du in hur mycket du vill väga, din längd och hur snabbt du vill gå ner i vikt, så räknar kaloriräknaren automatiskt ut hur många kalorier du bör äta per dag.
Kom ihåg att du bör kombinera din ambition att få i dig färre kalorier med en hälsosam och varierad kost så att du säkert får i dig alla vitaminer och näringsämnen kroppen behöver för att må bra. Annars kommer du inte orka med dina ambitioner på sikt
Vikten av att röra på sig
Dessutom är det väldigt viktigt att röra på sig ofta och mycket, om du vill gå ner i vikt. En aktiv livsstil är kanske det mest avgörande när det handlar om att behålla eller gå ner i vikt. Därför bör du hitta fysiska aktiviteter som du trivs med och tycker är roliga. Det kan vara att gå långa och snabba promenader, spela padel eller innebandy. Vad du gör spelar inte så stor roll, det viktiga är att du tränar och att träningen verkligen blir av.
Om du vill kunna träna hemma så finns det gott om tillbehör och träningsredskap du kan köpa för att slippa behöva ta dig iväg till ett gym. Då är chansen större att träningen faktiskt blir av. Lycka till med att behålla eller gå ner i vikt!